SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Masa tłuszczowa, a masa mięśniowa

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Aby rozwijać swoje ciało i wyglądać dobrze czyli mieć odpowiednią masę mięśniową i niski poziom tkanki tłuszczowej trzeba być aktywnym fizycznie. Bo tylko trening siłowy jest w stanie dać bodziec naszym mięśniom do rozwoju. Zwróciłeś uwagę, że niejednokrotnie osoby otyłe mają też sporo masy mięśniowej i akurat w tym nie ma nic [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2023-01-02 11:17:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki a niesamowity progres w wyciskaniu na klatę

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] jedna uzyska lepszy, a inna gorszy. Wiele zmiennych będzie za to odpowiedzialnych. Bez wątpienia jednak najlepsze efekty pod opisanym przez Ciebie kątem uzyskamy stosując trening siłowy, odpowiednio angażując do pracy układ nerwowy i mięśniowy. Zostało to dokładnie przebadane pod kątem fizjologii organizmu człowieka i filmik jednej osoby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2023-03-09 22:03:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Łączenie partii

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wolałbym taki rozkład jak podał Marcin :-)) Jak dobrze zrobisz klatkę, to nie ma szans żeby na drugi dzień zrobić solidny trening barków/

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2018-02-24 18:57:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Brak efektów redukcji - co robić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] efekty konieczne są pomiary obwodów ciała, wykonywane co jeden, dwa tygodnie rano na czczo od początku redukcji do teraz. Poza tym musimy wiedzieć jak wygląda dieta i trening, a Ty powinieneś pamiętać o tym, że nie można przez długi okres ciągnąć redukcji. Około 10-12 tygodni i po tym czasie należy wprowadzić strategiczne roztrenowanie w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3727 Data: 2020-12-26 20:08:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jak i czy da się połączyć boks z siłownią?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Znaczy priorytetem dla mnie jest siłownia ale chciałbym dodać boks i tak myślałem żeby dać 3x fbw i 3x trening boksu w tygodniu tylko nie wiem jak to połączyć czy robić treningi boksu w dniu siłowni czy osobno i jak obliczyć spalone kalorie gdybym chciał masować

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2022-11-04 20:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak i czy da się połączyć boks z siłownią?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jestem zawodnikiem sportów siłowych oraz trenuje boks gdzie mamy treningi bardzo mocne po 2 godz i uwierz mi że nie jestem wstanie robić treningu bokserskiego więcej niż 1 raz w tygodniu przy ciężkich treningach siłowych. Napewno przy boksie cierpią barki,bo są to techniki szarpane więc moja rada skup się na ćwiczeniach izolowanych jak wznosy w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2022-11-05 23:58:09 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Jak i czy da się połączyć boks z siłownią?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    No dlatego niech zacznie sobie od 2 treningów FBW A i B siłowych a jak wytyra organizm to ABA nastepny tydzień BAB i od początku. Boksowanie mniej niż 3 dni w tygodniu to dramat i strata czasu o ile chce sie czegos nauczyc a nie tylko zrobic cardio tylko jak dla niego priorytetem jest silownia, to trening FBW x2 w tygodniu tez bedzie mijal sie z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2022-11-08 08:19:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Budowa mięśni - jak policzyć zapotrzebowanie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Nie wiem czy dobrze rozumiem, ale jeżdżąc na rowerze mięśni nie zbudujesz. Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy, a jazdę na rowerze jak najbardziej można dodać do tego, ale nie może ona być podstawą. Cała swoją aktywność fizyczną należy wziąć pod uwagę w czasie obliczania zapotrzebowania kalorycznego. Zacznij od dokładnego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2021-03-13 10:14:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Siłownia a wzrost

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nie ma obawy. Nie da się zahamować wzrostu poprzez trening siłowy w warunkach takich jak wykonujemy je na co dzień. Musiałoby dojść do bardzie ekstremalnych sytuacji aby zablokować wzrost organizmu.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2019-01-19 20:57:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia a wzrost

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Popatrz na najlepszych bykow ze strongman. Oni walczyli z zelastwam jak mieli po 12-14 lat, zeby byc w swiatowej czolowce. Trening z obciazeniem, moze dac odpowiedni bodziec anaboliczny do wzrostu nie jego zatrzymania. Zamykanie nasad kosci moze wystepowac przy czestych treningach z obciazeniem korpusu ok 400kg, a do tego jeszcze masz czas ;-)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2019-01-19 21:11:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy przeskoczyła mi rzepka w kolanie ?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] nie tylko stawu rzepkowo-udowego, wiec tutaj od razu bys widzial, ze cos jest nie tak, sam bol lub zablokowanie stawu uniemozliwiloby CI chod. Nie mowiac juz o wykonaniu treningu. jednak aby uspokoic swoje obawy koniecznie by bylo spotkac sie z fizjoterapeuta aby zbadal stawy czy nic sie nie dzieje ze stawami i skad pojawila sie tego typu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2019-11-15 09:00:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening przedramion i łydek

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/5/16/c2b0cc67258e4d5fab19b687824f0085.jpg Przedramiona i łydki to taki temat, który jest często poruszany przy planowaniu treningu siłowego. A tak na prawdę na trening tych partii nie ma jednej słusznej i skutecznej drogi treningowej. Wszystko tak na prawdę zależy od tego jak wygląda nasz plan treningowy w praktyce. Przedramiona [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2022-05-16 19:48:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Triceps - jak go rozbudować?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wewnętrznej stronie tylnej części ramienia, ale głowa przyśrodkowa tworzy warstwę głęboko na kości ramiennej. Aby lepiej rozbudować ten obszar musisz odpowiednio zaplanować trening tak aby, wszystkie mięśnie pracowały. Z racji, że głowa długa tricepsa wywołuje ruch zarówno w stawie łokciowym jak ramiennym, jest mocnym przywodzicielem ramienia to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2021-04-14 15:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki mam typ sylwetki?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] zdjęcia co może zaburzać obraz "typu sylwetki". Bez względu na to jaki masz "typ" sylwetki, żeby zbudować mięśnie, będzie potrzebował solidnej diety oraz konkretnego planu treningowego. Jesteś młody, także jeszcze masz bardzo dużo czasu na to by rozwinąć skrzydła jeżeli Twoim celem są sporty sylwetkowe. Ten czas równie gra na Twoją korzyść gdy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2020-07-12 17:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testosteron - jak go podnieść?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] panel tarczycowy i panel wątrobowy, to takie podstawy do kontroli co np. pół roku lub częściej - zweryfikowanie jak wygląda Twój dzień, Twój styl bycia, odżywianie, trening, praca? Czynniki stresogenne, jakość i higiena snu, rozrywka/ używki/ imprezowanie itd. to wszystko musisz mieć uporządkowane, aby w pełni zadbać o produkcję [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2023-05-05 10:07:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Split - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] to wystarczy. Tylko robiąc ramiona Zrób sobie po nich również dzień przerwy niech dobrze się zregenerują. Osobiście nie wyobrażam sobie zrobić efektywnie klatki po treningu tricepsow. Tak więc tutaj na następny dzień trening klatka i barki może być mało efektywny. Jak już chcesz robić osobny dzień na Łapy to możesz dać ten dzień w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 381 Data: 2023-10-23 22:17:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/2020/10/5/d28e384e1a4849d9b1857984d77e2c44.jpg Rozpoczynając przygodę z siłownią warto dobrze zaplanować nasz plan treningowy i nie ma tutaj potrzeby nadmiernie go rozbudowywać bo początkującemu nie jest potrzebna duża ilość ćwiczeń. Po pierwsze nie wykorzysta potencjału większej ilości ćwiczeń, a po drugie jego forma jest na tyle słaba, że [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2020-10-05 10:40:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu(kondycja,siła)??

    Post
    Trening w domu
    PRO

    [...] jest kilka: nie każdy ma czas, pieniądze czy po prostu ochotę odwiedzać kluby fitness i siłownię. Dlatego zaczynają trenować w warunkach domowych. Jest to prosta forma treningowa, która nie wymaga specjalistycznego sprzętu. Do treningu tego typu wystarczą na początek podstawowe przyrządy, takie jak: drążek, poręcze, trochę obciążenia, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5924 Data: 2019-01-27 03:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podzial partii

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj, tak podzial partii m zaczenie, bo to, jakie grupy polaczysz ze soba bedzie wplywac na dobor cwiczen czy objetosc samego treningu. jezeli przykladowo polaczysz klatke piersiowa barki tricepsy to musisz wziac pod uwage fakt, ze barki beda pracowac przy treningu klatki, a tricepsy zarowno przy klacie, jak i batkach, dlatego też objetosc ktora [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 383 Data: 2019-11-26 20:56:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy

    Post
    Strength & Endurance
    PRO

    Zawsze robię trening blisko upadku mięśniowego i po treningu nie mam praktycznie siły w trenowanej wcześniej parti co przynosi mi dobre przyrosty ale właśnie obawiam się czy to nie za dużo jak na mój wiek

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2678 Data: 2021-04-29 13:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)